Insalata Verde / Insalata Mista / Insalata di Mare (Sałatki włoskie)
Insalata to po prostu
włoskie określenie sałatki. Swoją nazwę wywodzi od łacińskiego
sal oznaczającego
sól – jest to bowiem słona przekąska. Samo słowo weszło do języka włoskiego jako skrót od
herba insalata – „zioła osolone" – co dobrze oddaje najstarszą formę tej potrawy: świeże liście skropione oliwą i posolone.
Najbardziej klasyczna to
Insalata Verde czyli sałata zielona – składa się z liści warzyw takich jak
sałata,
szpinak czy
cykoria. Nieco bardziej rozwinięta jest
Insalata Mista, czyli sałata mieszana – poza liśćmi dodaje się do niej także inne warzywa, a czasem owoce. Zazwyczaj są to
pomidor,
marchew czy
rzodkiew. We Włoszech każdy region ma swoją własną wersję tej sałatki: w
Piemoncie zwykle wzbogaca się ją zapiekaną
cebulą, w
lombardzkim Soncino dodaje gotowane jajka, na
Sycylii fenkuły i
pomarańcze, a na
Pantellerii –
Insalata Pantesca – przygotowuje się ją z
ziemniaków,
pomidorów,
oliwek,
kaparów i makreli w oleju. Całość zwykle skrapia się
oliwą, dodając do niej niekiedy sok z
cytryny lub nieco
octu i ewentualnie zmiażdżony
czosnek.
Funkcjonują także
Insalate di Pasta oraz
Insalate di Riso, czyli sałatki z
makaronem oraz
ryżem – te ostatnie zyskały popularność dopiero po II wojnie światowej, wraz z upowszechnieniem się lodówek i mody na dania zimne. Warto też wspomnieć o
Insalata Caprese z
Kampanii –
mozzarella,
pomidor i
bazylia – oraz toskańskiej
Panzanelli, w której czerstwego
chleba używa się jako głównego składnika, nawiązując do zasady
cucina povera – kuchni bez marnowania. Najbogatsza i najbardziej interesująca jest jednak podawana w
Neapolu sałatka z owoców morza –
Insalata di Mare – z ośmiornicami, seppią, kałamarnicami i krewetkami gotowanymi i skrapianymi
oliwą, sokiem z
cytryny i posiekaną
pietruszką.
Poniżej jej przepis.
Składniki:
- 1 kg mieszanki drobnych owoców morza, umytych
- 2
ośmiornice umyte i podzielone na 3 – 4 kawałki
-
marchew starta na tarce o grubych oczkach
- ząbek
czosnku
-
liść laurowy
- pół
cytryny pokrojonej na ćwiartki
- sok z pół
cytryny
- 3 łyżki
oliwy
- łyżka posiekanej
pietruszki
Przygotowanie:
- W garnku zagotować litr wody z dodatkiem ćwiartek cytryny oraz liścia laurowego.
- Do wrzątku wrzucić ośmiornice i kalmary. Gotować 3 – 4 minuty, po czym odsączyć.
- Na patelni rozgrzać oliwę, dodać posiekany czosnek, a po chwili pozostałe owoce morza. Smażyć kilka minut na dużym ogniu.
- Wszystkie owoce wyłożyć na półmisek i wymieszać z marchwią.
- Do pozostałej ze smażenie oliwy dodać sok z cytryny. Chwilę podgrzać i polać nim owoce morza.
- Całość podawać na ciepło posypane natką pietruszki oraz solą i pieprzem.
(Jak robić lekkie sałatki we włoskim stylu pokazuje Jamie Oliver)
...